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要在喧鬧的節日期間保持精神健康,方法之一是勇於說「不」。

來到喜慶歡騰的節日,大家打算如何歡度這個長週末?

許多人將假期視為聚會、慶祝、甚至狂歡的日子,但香港城市精神健康聯盟指出,節日期間的大型家庭聚會、太多優先事項需要處理、或者孤立感和孤獨感加劇,都可能會令任何人產生負面情緒,使假期成為壓力和焦慮的重要來源。

畢竟,假期應該是放鬆身心、休息充電的時間,好讓我們掃走負能量,以更積極的心態向前邁進。最重要的是忠於自己的感受,在必要時懂得說「不」,並花多點時間見想見的人、做想做的事。

有見及此,香港城市精神健康聯盟分享8個秘訣,以助大家在喧鬧的節日期間保持精神健康。在此祝大家享受一個輕鬆自在的假期 :)


1. 勇於說「不」

節日期間難免有很多社交應酬和要處理的家務事,但過度勞累會讓人感到沮喪、疲憊和情緒低落。 要懂得設定界線,自己決定如何運用時間、花多少時間參加社交活動、要見什麼人、以及想邀請誰到自己家裡作客。

2. 保持健康生活習慣

雖然偶爾會想放縱一下飲食,但謹記保持健康習慣。節日期間注意飲食和酒精攝取量,盡量包括一些有益健康的膳食。抽時間進行日常鍛煉,每天活動一下身體,有助釋放壓力,平靜身心。

3. 不要在意無法控制的事

生活充滿變數,如因太多事項待辦而感到勞累,或對即將到來的社交應酬感到焦慮,留意一下造成這種壓力的原因,在可控的範圍內採取一些小步驟予以解決。將無法控制的事放在一邊,調整自己對這些事的心態和反應。

4. 忠於自己的感受

節日不代表要強裝快樂或勉強自己與人應酬。請謹記,不好也沒關係。如您正經歷低潮,無論是因為悲傷還是疾病,請容許自己宣洩情緒,並聆聽自己的需要。

5. 預留休息時間

優先安排可以療癒身心的活動,並為自己預留休息時間。可以到郊外散步、親手製作一些手工藝、聆聽喜歡的音樂或閱讀一本好書,總之是任何能令您重拾精神和活力的活動。

6. 遠離社交媒體

節日期間,朋友和聯絡人可能會頻頻透過社交媒體分享在外國度假、參加派對和親友聚會的片段。盡量遠離屏幕,盡量避開不必要的噪音和干擾,專注享受當下。

7. 與家人朋友聯繫

對許多人來說,假期是聚會和團聚的日子。雖然家庭和朋友圈內總有一些不愉快的事情,但謹記難得團聚,好好把握機會與家人朋友進行有意義的聯繫。

8. 貢獻社會

節日期間,許多弱勢社群會感到越發孤立和孤獨,無家者和獨居老人在這段時間需要更多聯繫和關懷。留意志同道合的組織,參與令您產生共鳴的義工活動。


圖片來源/Shutterstock