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視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺五感之中,視覺似乎處於首要地位。我們在日常生活中非常依賴視覺,事實上,大腦接收外界資訊時,八成的印象是來自眼睛。但隨著科技越趨發達,我們每天至少花三分之一的時間對著電腦屏幕,很容易令眼睛疲勞。

Bowtie提供以下四大護眼心得:

1. 最佳位置

坐在電腦前的時候,請確保電腦屏幕放置在最佳視覺水平,並保持良好坐姿。

顯示屏幕的最頂適宜在略低於眼睛的水平,而位置應保持最少45至75厘米距離。確保室內光線不會太亮或太暗,因為過亮或過暗的環境容易導致眼睛疲勞和頭痛。此外,如果發覺自己瞇起眼看屏幕,可放大屏幕字體,這樣有助減輕眼睛的壓力。

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2. 20/20/20法則

每隔20分鐘休息20秒,視線離開屏幕望向至少20英尺遠的地方。在辦公室的時候,可以離開座位,拿杯水休息一下。在家工作的話,可劃出一個零電子設備的區域。完成一天工作後,遠離電子設備,不要瀏覽社交網站或追劇。

3. 考慮配戴防藍光眼鏡

眼睛無法妥善過濾藍光,因此會加重眼睛的負擔。

防藍光鏡片可阻隔令眼睛疲勞的藍光波長(400至430毫米),減低高達85%的藍光。

購買防藍光眼鏡前,請檢查產品是否具備列明的成效。

4. 了解深色模式

自從Android和iOS手機提供「深色模式」的選項,即手機或電腦上的內容以深色背景配上淺色文本和圖標,迅速成為時尚潮流,尤其對於年輕一代。

有別於一般看法,深色模式並非萬無一失。雖然使用這個選項可延長手機電池壽命、減少藍光、並避免屏幕光線產生刺眼的眩光,但對於某些人來說,使用這種配色較難看清細節,一切講求用戶的個人體驗。

想了解更多護眼資訊,請立即預約參加Bowtie與Optical88於2月25日合作舉辦的【眼睛齊「抗疫」】護眼講座,資深註冊眼科視光師兼Optical 88集團高級商務總監Dr. Emily Choy屆時將會分享她的心得。參與講座的人士,可免費體驗45分鐘的眼科檢查。