為整天對著電腦屏幕的人力資源人員提供四大護眼心得

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視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺五感之中，視覺似乎處於首要地位。我們在日常生活中非常依賴視覺，事實上，大腦接收外界資訊時，八成的印象是來自眼睛。但隨著科技越趨發達，我們每天至少花三分之一的時間對著電腦屏幕，很容易令眼睛疲勞。

Bowtie提供以下四大護眼心得：

1. 最佳位置

坐在電腦前的時候，請確保電腦屏幕放置在最佳視覺水平，並保持良好坐姿。

顯示屏幕的最頂適宜在略低於眼睛的水平，而位置應保持最少45至75厘米距離。確保室內光線不會太亮或太暗，因為過亮或過暗的環境容易導致眼睛疲勞和頭痛。此外，如果發覺自己瞇起眼看屏幕，可放大屏幕字體，這樣有助減輕眼睛的壓力。

2. 20/20/20法則

每隔20分鐘休息20秒，視線離開屏幕望向至少20英尺遠的地方。在辦公室的時候，可以離開座位，拿杯水休息一下。在家工作的話，可劃出一個零電子設備的區域。完成一天工作後，遠離電子設備，不要瀏覽社交網站或追劇。

3. 考慮配戴防藍光眼鏡

4. 了解深色模式

自從Android和iOS手機提供「深色模式」的選項，即手機或電腦上的內容以深色背景配上淺色文本和圖標，迅速成為時尚潮流，尤其對於年輕一代。

有別於一般看法，深色模式並非萬無一失。雖然使用這個選項可延長手機電池壽命、減少藍光、並避免屏幕光線產生刺眼的眩光，但對於某些人來說，使用這種配色較難看清細節，一切講求用戶的個人體驗。

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