員工可能討厭星期一，但也是他們工作效率最高的日子之一

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與星期一相關的壓力通常源自驅使員工全速工作的高壓工作環境，以及往往會延續數天的繁重工作量。

一如所料，41%的受訪員工表示最不喜歡的工作日是星期一。

儘管許多人都抗拒一星期工作週開始的第一天，但Zety的一項研究顯示，25歲或以下的年輕員工最不喜歡星期一（56%），26至40歲的員工為45%，41歲或以上的員工則有34%。

至於一星期其餘日子，星期三是第二不受歡迎，有20%的人表示不喜歡，其次是：

• 星期二排名第三，有16%的人表示不喜歡；
• 星期五排名第四，有13%的人表示不喜歡；
• 星期四是最少人不喜歡的一天，有10%的人表示不喜歡。

員工普遍害怕星期一未必是突破的發現，但值得探究造成這種普遍情緒的原因。受訪者被問到最不喜歡特定日子的原因時，主要原因包括這個日子是整個星期工作量最繁重的一天、有很多會議、覺得最缺乏動力和效率低、或者需要與上司開會匯報。

星期一是普遍受訪員工最不喜歡的日子，八成的受訪者（80%）認為這是一星期中壓力最大的一天。

該研究列出導致星期一相關壓力的十大因素：

1. 驅使員工全速工作的高壓工作環境
2. 星期一要面對繁重的工作量，並往往會延續數天
3. 預計會加班
4. 職場欺凌、歧視或不平等待遇依然存在
5. 工作對體力的需求使其變得更辛苦
6. 想到接下來要工作五天
7. 漫長而疲憊的通勤
8. 由於薪金低且沒有福利，整體對工作不滿意
9. 缺乏老闆、上司或同事的支持
10. 與同事或主管的關係不佳

這與大多數受訪者（54%）出現「星期日恐懼」息息相關。「星期日恐懼」是指一些人對於週末結束後，要回到工作或學校的常規生活而感到情緒低落且壓力增加的負面情緒。

• 54%的人表示有時會有這種情況；
• 20%的人表示很少發生；
• 10%的人認為經常發生；
• 8%的人每星期都會經歷「星期日恐懼」；
• 8%的人聲稱從未經歷過。

從好的方面來看，一星期中也有員工喜歡的日子。矛盾的是，最多受訪者（25%）指星期一是他們最喜歡的工作日，星期三排名第二（24%），其次是星期五（23%）。相反，只有6%的受訪者指星期四是他們最喜歡的一天。

在工作效率方面，調查顯示星期三是一星期中工作效率最高的一天，33%的受訪者認為這是他們完成最多工作的一天；其次是星期一（22%）。問到工作效率最低的一天時，大多數員工指是星期五（22%）。

無論如何，要整個星期保持穩定的工作效率可能很難，事實上，超過九成的受訪者（95%）會在一個星期中出現工作效率波動。

假期前的動力

以上是平常工作週的情況，但遇到假期、節假日和其他休假等特別日子又如何？

據研究顯示，62%的人覺得在節日和其他假期前更有動力工作，與此同時，50%的人在節日和其他假期後更有動力工作。

另外，52%的人認為他們在長假期前也更有動力，略為少一點（48%）的人認為長假期後更有動力。

有趣的是，生日並沒有影響，60%的受訪者覺得在生日正日工作更有動力。

縮短工作週會有幫助嗎？

員工有他們最不喜歡的一天，工作效率也會出現波動，縮短工作週能解決問題嗎？

基本上，53%的受訪者同意每週工作40小時不足以完成工作。

此外，超過八成受訪者（85%）支持四天工作週的想法。同時，八成受訪者（81%）認為四天工作週有助提高他們的工作效率和動力。研究強調，前題是四天工作週的工作時數相應少於每週工作40小時。要選擇的話，64%的受訪者選擇每週工作5天、每週工作40小時，多於每週工作4天、每週工作40小時。

在工作時數方面，最受員工歡迎的是每週工作5天、每天工作7小時，有35%的受訪者選擇。其次是：

• 每週工作5天、每天工作8小時（40小時）— 27%
• 每週工作4天、每天工作8小時（32小時）— 18%
• 每週工作4天、每天工作10小時（40小時）— 5%

據研究指，每天縮短一小時工作時間可讓員工處理所有工作職務，同時提高生產力並達至更好的工作與生活平衡。

整體而言，八成人同意每天工作6至7個小時而非8個小時可增加他們的工作承諾和動力。

延伸閱讀：61%受訪香港員工和58%受訪新加坡員工表示缺乏休假

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圖片來源 ／The Truth about Mondays: 2023 Work Week Research